Защита от цифровых устройств
ТЕХНОЛОГИИ
И НАШИ ГЛАЗА
Все больше и больше времени мы
проводим за использованием цифровых
устройств, которые оказывают вредное
воздействие на зрение. Предлагаем несколько
полезных рекомендаций по защите ваших глаз.
ЦИФРОВЫЕ УСТРОЙСТВА И
ЗРИТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Компьютеры, ноутбуки, планшеты, мобильные телефоны и видеоигры оказывают дополнительную нагрузку на наше зрение.
Использование цифровых устройств требует, чтобы глаза постоянно двигались в разных направлениях, то сходились, то расходились, а также меняли фокус. Более того, при работе за компьютером глаза подвергаются воздействию сине-фиолетового света, который может повредить сетчатку и вызвать нарушения сна. Кроме того, с мобильными устройствами, например, смартфонами, также связан ряд проблем:
- Мелкое и недостаточно четкое изображение, которые сложно рассмотреть
- Экраны, видимость на которых хуже при ярком солнечном свете
Компьютерный зрительный синдром (КЗС) - регулярное использование цифровых устройств является причиной возникновения ряда проблем, которые вместе называют компьютерным зрительным синдромом. Симптомы КЗС включают:
- Зрительное напряжение
- Зрительная утомляемость
- Потеря фокуса
- Нечеткость зрения
- Двоение изображения
- Головная боль
- Усталость
- Боль в спине и шее
ПРОФИЛАКТИКА КОМПЬЮТЕРНОГО
ЗРИТЕЛЬНОГО СИНДРОМА
Вот десять основных правил, следуя которым можно защитить зрение от развития КЗС:
- Делать перерывы: перерывы помогают предотвратить пересыхание глаз, введите правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв продолжительностью 20 секунд, во время которого смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов(6 метров)
- Не мелочиться: при чтении с монитора увеличить размер шрифта, чтобы не располагать устройство слишком близко к глазам и не щуриться.
- Содержать экран в чистоте: чистый экран повышает видимость. Протирайте экран не реже одного раза в день.
- Настройки экрана: отрегулировать яркость, разрешение и контрастность для повышения четкости изображения и зрительного комфорта. По возможности не использовать цифровые устройства на ярком солнечном свету.
- Бороться с бликами: держите мониторы вдали от окна - при работе за компьютером никогда не сидите лицом к окну. Рассмотрите возможность использования антибликового экрана для ноутбука или компьютера. И приобретите линзы с антибликовым покрытием, если вы носите очки.
- Мигание: при рассматривании изображений на экране мы начинаем реже мигать, в результате чего наши глаза пересыхают. При моргании происходит увлажнение глаз, что уменьшает красноту и раздражение.
- Глазные капли: используйте увлажняющие глазные капли, особенно если носите контактные линзы.
- Здоровое питание: омега-3 жирные кислоты защищают глаза от синдрома сухого глаза и содержатся в льняном масле и некоторых видах рыбы. Также можно принимать омега-3 жирные кислоты в составе пищевых добавок.
- Проходить обследования: при регулярном прохождении офтальмологического обследования можно обнаружить симптомы КЗС.
- Обратиться за консультацией: если вы носите очки, проконсультируйтесь с оптиком, подходят ли ваши линзы для работы за компьютером.