You are here


ТЕХНОЛОГИИ
И НАШИ ГЛАЗА

Все больше и больше времени мы
проводим за использованием цифровых
устройств, которые оказывают вредное
воздействие на зрение. Предлагаем несколько
полезных рекомендаций по защите ваших глаз.

ЦИФРОВЫЕ УСТРОЙСТВА И
ЗРИТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Компьютеры, ноутбуки, планшеты, мобильные телефоны и видеоигры оказывают дополнительную нагрузку на наше зрение.

Использование цифровых устройств требует, чтобы глаза постоянно двигались в разных направлениях, то сходились, то расходились, а также меняли фокус. Более того, при работе за компьютером глаза подвергаются воздействию сине-фиолетового света, который может повредить сетчатку и вызвать нарушения сна. Кроме того, с мобильными устройствами, например, смартфонами, также связан ряд проблем:

  • Мелкое и недостаточно четкое изображение, которые сложно рассмотреть
  • Экраны, видимость на которых хуже при ярком солнечном свете
Time spent on digital devices can affect your eyes

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) - регулярное использование цифровых устройств является причиной возникновения ряда проблем, которые вместе называют компьютерным зрительным синдромом. Симптомы КЗС включают:

 

  • Зрительное напряжение
  • Зрительная утомляемость
  • Потеря фокуса
  • Нечеткость зрения
  • Двоение изображения
  • Головная боль
  • Усталость
  • Боль в спине и шее

ПРОФИЛАКТИКА КОМПЬЮТЕРНОГО
ЗРИТЕЛЬНОГО СИНДРОМА

Вот десять основных правил, следуя которым можно защитить зрение от развития КЗС:

  • Делать перерывы: перерывы помогают предотвратить пересыхание глаз, введите правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв продолжительностью 20 секунд, во время которого смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов(6 метров)
  • Не мелочиться: при чтении с монитора увеличить размер шрифта, чтобы не располагать устройство слишком близко к глазам и не щуриться.
  • Содержать экран в чистоте: чистый экран повышает видимость. Протирайте экран не реже одного раза в день.
  • Настройки экрана: отрегулировать яркость, разрешение и контрастность для повышения четкости изображения и зрительного комфорта. По возможности не использовать цифровые устройства на ярком солнечном свету.
  • Бороться с бликами: держите мониторы вдали от окна - при работе за компьютером никогда не сидите лицом к окну. Рассмотрите возможность использования антибликового экрана для ноутбука или компьютера. И приобретите линзы с антибликовым покрытием, если вы носите очки.
  • Мигание: при рассматривании изображений на экране мы начинаем реже мигать, в результате чего наши глаза пересыхают. При моргании происходит увлажнение глаз, что уменьшает красноту и раздражение.
  • Глазные капли: используйте увлажняющие глазные капли, особенно если носите контактные линзы.
  • Здоровое питание: омега-3 жирные кислоты защищают глаза от синдрома сухого глаза и содержатся в льняном масле и некоторых видах рыбы. Также можно принимать омега-3 жирные кислоты в составе пищевых добавок.
  • Проходить обследования: при регулярном прохождении офтальмологического обследования можно обнаружить симптомы КЗС.
  • Обратиться за консультацией: если вы носите очки, проконсультируйтесь с оптиком, подходят ли ваши линзы для работы за компьютером.