You are here


БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ
ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ

Мы все знаем, что питание и физическая нагрузка играют
важную роль для здоровья человека. А знаете ли вы,
что они также важны и для хорошего зрения?

ПИТАНИЕ И
ЗРЕНИЕ

Важно понимать влияние режима питания и общего состояния организма на зрение.

Режим питания - Существует множество продуктов, которые важны для хорошего зрения. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи содержат:

  • Лютеин и зеаксантин, которые способствуют профилактике катаракты. Лютеин также стимулирует рост пигмента, которые способствует блокированию вредного УФ-излучения.
  • Витамины C и E и цинк, которые снижают риск развития состояния, известного как возрастная макулярная дегенерация (ВМД).
  • Антиоксиданты, которые защищают от разрушающего воздействия солнца.

Также хорошими источниками антиоксидантов являются яичный желток, желтый перец, тыква, сладкий картофель, морковь, черника и ягоды годжи. Перечисленные ниже продукты содержат серу, цистеин и лецитин, которые способствуют профилактике катаракты:

  • Лук
  • Шалот
  • Чеснок
  • Каперсы

РЕГУЛЯРНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Регулярная физическая нагрузка так же важна для здоровья глаз, как и сбалансированное питание. При физической нагрузке активизируется работа сердца, что предотвращает гипертонию, которая может оказывать негативное влияние на зрение и иногда приводить к слепоте. Физическая нагрузка и сбалансированное питание очень важны для поддержания нормального веса тела и профилактики диабета, который может приводить у взрослых к потере зрения.