Работа. Cостройте своему экрану красивые глаза!

Согласно исследованиям, работа на компьютере не представляет реальной опасности для зрения. Однако, она может способствовать выявлению необходимости какой-либо коррекции, потребности в которой человек ранее не замечал (слабый астигматизм, небольшая дальнозоркость, развитие близорукости и т.д.). Как бы то ни было, в любом случае, длительная работа перед экраном утомляет! При быстром переводе взгляда с монитора на клавиатуру и/или бумаги глаз с помощью аккомодации меняет фокусировку. Подсчитано, что в течение дня работы за компьютером происходит более 10 000 таких «перефокусировок». В результате глаза устают, чешутся, горят, краснеют, слезятся, появляются головные боли… Чтобы свести до минимума эти неприятные ощущения, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Подберите подходящую коррекцию зрения
Регулярно проверяйте состояние вашего зрения у офтальмолога. В случае необходимости он выпишет новый рецепт, чтобы вашим глазам было максимально удобно и не утомительно работать.

2. Следите за атмосферой и освещением помещения, где вы работаете
Атмосфера:
- увлажняйте воздух в комнате, в которой вы работаете.
- почаще проветривайте и не курите в помещении!

Освещение:
- поместите экран перпендикулярно к окну (а не напротив него, чтобы избежать слишком большой разницы освещения).
- избегайте бликов на экране монитора.
- отрегулируйте контрастность экрана с учетом общей освещенности помещения, а также старайтесь избегать слишком ярких источников света.

3. Расслабьтесь
- постарайтесь при работе за компьютером не напрягать мышц; избегайте длительного напряжения мышц из-за неправильного положения тела.
- глаза должны быть на уровне верхнего края монитора.
- экран должен быть расположен на расстоянии вашей вытянутой руки.
- старайтесь почаще моргать для постоянного увлажнения глаз.
- несколько раз в час переводите взгляд на удаленные объекты .
- регулярно делайте перерывы в работе.
- пользуйтесь очками, если у Вас имеется какое-либо нарушение зрения.

Заключение

Правильно оборудуйте Ваше рабочее место и регулярно проверяйте зрение у офтальмолога.